Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Формирование правильной осанки с детских лет является одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы, так как эластичность детского скелета...
Формирование правильной осанки с детских лет является одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы, так как эластичность детского скелета при неправильном положении тела легко приводит к образованию деформаций.
Большое влияние на формирование здоровой осанки у детей влияет правильно организованное рабочее место. При правильной посадке:
- стул задвигается под стол так, чтобы между грудью и столом помещалась ладонь ребёнка;
- ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом, ступни полностью опираются на пол;
- предплечья свободно лежат на столе, не прижаты к телу;
- спина ровная, касается спинки стула;
- нельзя опираться грудью о край парты или стола, когда школьник опирается на спинку стула, между его грудью и столом должно быть расстояние, равное ширине его ладони.
- расстояние от глаз до книги или тетради должно быть примерно равно длине предплечья;
- при работе за компьютером монитор должен находиться прямо перед глазами на расстоянии 60–70 см.
Ключевым фактором является освещение. Стол лучше расположить у окна, для правшей свет должен падать слева, для левшей - справа. Обязательным является использование настольной лампы.
Для профилактики переутомления необходимо каждые 30-45 минут проводить физкультминутку и гимнастику для глаз.
Необходимо выбирать правильный рюкзак для школьника: он должен иметь жёсткую спинку и широкие регулируемые лямки. Вес наполненного рюкзака не должен превышать 10% веса тела для учеников начальной школы и 15% - для средних и старших классов. Важно! - не стоит носить сумку в одной руке или на одном плече - это создаёт асимметричную нагрузку на позвоночник.
Укрепляют мышечный корсет регулярные занятия спортом, особенно полезны плавание, гимнастика, танцы. На собственном примере стоит учить ребёнка не сидеть нога на ногу, свешивать руку, работать вполоборота.
И главное – лучше формировать осанку в раннем детстве, чем потом исправлять её в зрелости!!!
Использованы материалы с интернет-источников
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в г. Шумерля»
Большое влияние на формирование здоровой осанки у детей влияет правильно организованное рабочее место. При правильной посадке:
- стул задвигается под стол так, чтобы между грудью и столом помещалась ладонь ребёнка;
- ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом, ступни полностью опираются на пол;
- предплечья свободно лежат на столе, не прижаты к телу;
- спина ровная, касается спинки стула;
- нельзя опираться грудью о край парты или стола, когда школьник опирается на спинку стула, между его грудью и столом должно быть расстояние, равное ширине его ладони.
- расстояние от глаз до книги или тетради должно быть примерно равно длине предплечья;
- при работе за компьютером монитор должен находиться прямо перед глазами на расстоянии 60–70 см.
Ключевым фактором является освещение. Стол лучше расположить у окна, для правшей свет должен падать слева, для левшей - справа. Обязательным является использование настольной лампы.
Для профилактики переутомления необходимо каждые 30-45 минут проводить физкультминутку и гимнастику для глаз.
Необходимо выбирать правильный рюкзак для школьника: он должен иметь жёсткую спинку и широкие регулируемые лямки. Вес наполненного рюкзака не должен превышать 10% веса тела для учеников начальной школы и 15% - для средних и старших классов. Важно! - не стоит носить сумку в одной руке или на одном плече - это создаёт асимметричную нагрузку на позвоночник.
Укрепляют мышечный корсет регулярные занятия спортом, особенно полезны плавание, гимнастика, танцы. На собственном примере стоит учить ребёнка не сидеть нога на ногу, свешивать руку, работать вполоборота.
И главное – лучше формировать осанку в раннем детстве, чем потом исправлять её в зрелости!!!
Использованы материалы с интернет-источников
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в г. Шумерля»
14:47 11.09.2026 16+
Выбор редакции