Традиционно утро понедельник в школе №1 началось с исполнения государственных гимнов и внеурочного занятие «Разговоры о важном», тема «Как справляться с волнением?».
Традиционно утро понедельник в школе №1 началось с исполнения государственных гимнов и внеурочного занятие «Разговоры о важном», тема «Как справляться с волнением?».
Вместе с ребятами обсудили, почему волнение — это естественная реакция человека, в каких ситуациях оно возникает и как можно научиться управлять своими эмоциями. Поговорили о том, как поддержать себя перед важным событием: ответом у доски, экзаменом, выступлением или разговором.
Волнение связано с работой нервной системы: в ответ на стрессовую ситуацию организм мобилизуется — учащается пульс, повышается внимание. Это помогает нам собраться и действовать, если мы понимаем, как с этим состоянием работать.
Полностью избавиться от волнения невозможно и не нужно. Важно научиться распознавать свои эмоции и использовать простые способы саморегуляции: дыхание, переключение внимания, внутренний диалог.
Педагог - психолог Яшпугалова Е.А. предложила ребятам ряд простых, но эффективных техник, которые можно использовать в моменты сильного волнения. Особое внимание было уделено дыхательным упражнениям: глубокое, медленное дыхание помогает замедлить сердечный ритм и успокоить нервную систему. Ребята попробовали выполнить несколько таких упражнений прямо на занятии.
Также обсудили приемы переключения внимания. Например, сосредоточиться на деталях окружающей обстановки, посчитать предметы определенного цвета или вспомнить приятные моменты. Такой подход позволяет отвлечься от пугающих мыслей и вернуть себе контроль над ситуацией.
Занятие получилось очень живым и полезным. Ребята ушли с пониманием, что волнение — это не враг, а скорее сигнал, на который нужно правильно отреагировать. Они получили конкретные инструменты для саморегуляции, которые смогут применять в различных жизненных ситуациях, будь то ответ у доски, важный экзамен или выступление перед аудиторией.
#МинобразованияЧувашии
#ЗахаровМинобразования21
#мирвозможностей
#ер21
#НоваяШкола
#Шумерля
#ШколаПервая
#Разговорыоважном
#НеделяПсихологии
Вместе с ребятами обсудили, почему волнение — это естественная реакция человека, в каких ситуациях оно возникает и как можно научиться управлять своими эмоциями. Поговорили о том, как поддержать себя перед важным событием: ответом у доски, экзаменом, выступлением или разговором.
Волнение связано с работой нервной системы: в ответ на стрессовую ситуацию организм мобилизуется — учащается пульс, повышается внимание. Это помогает нам собраться и действовать, если мы понимаем, как с этим состоянием работать.
Полностью избавиться от волнения невозможно и не нужно. Важно научиться распознавать свои эмоции и использовать простые способы саморегуляции: дыхание, переключение внимания, внутренний диалог.
Педагог - психолог Яшпугалова Е.А. предложила ребятам ряд простых, но эффективных техник, которые можно использовать в моменты сильного волнения. Особое внимание было уделено дыхательным упражнениям: глубокое, медленное дыхание помогает замедлить сердечный ритм и успокоить нервную систему. Ребята попробовали выполнить несколько таких упражнений прямо на занятии.
Также обсудили приемы переключения внимания. Например, сосредоточиться на деталях окружающей обстановки, посчитать предметы определенного цвета или вспомнить приятные моменты. Такой подход позволяет отвлечься от пугающих мыслей и вернуть себе контроль над ситуацией.
Занятие получилось очень живым и полезным. Ребята ушли с пониманием, что волнение — это не враг, а скорее сигнал, на который нужно правильно отреагировать. Они получили конкретные инструменты для саморегуляции, которые смогут применять в различных жизненных ситуациях, будь то ответ у доски, важный экзамен или выступление перед аудиторией.
#МинобразованияЧувашии
#ЗахаровМинобразования21
#мирвозможностей
#ер21
#НоваяШкола
#Шумерля
#ШколаПервая
#Разговорыоважном
#НеделяПсихологии
15:44 13.04.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: